na mase

Witam wszystkich potrzebuję pomocy przy wyborze gainera. Potrzebuję jakąś odżywkę po treningową a przy okazji na lepszą regenerację. Chciałbym też troszkę zwiększyć masę ale nie utyć... Aktualnie nie mam ścisłej diety ale za to dużo trenuję i ostatnio zauważam częsty spadek mocy dlatego postanowiłem zakupić gainera Mam kilka wybranych: [...]

[...] I do tego obiad i kolacja od mamy. Liczyłem ile mogę wyciągnąć dziennie btw. WW jakieś 450g Białko kiepsko ;/ Tłuszcze jak kupie oliwę bd dobrze Da rade zrobić z tego mase? ;/ Zmieniony przez - Sillow w dniu 2011-08-07 11:14:48 Zmieniony przez - Sillow w dniu 2011-08-07 11:15:33 Zmieniony przez - Sillow w dniu 2011-08-07 11:18:20

Siema ! Cwicze na silowni drugi miesiac i od samego poczatku trenowania postanowilem, ze bede uderzal w mase. Trenowalem 2,5 roku muay thai dlatego moja sylwetka byla juz wczesniej wysportowana i dosc wyrzezbiona, ale o malych gabaretach z racji trzymania wagi do 75 kg. Tyle tez wazylem jeszcze miesiac temu, ale skrupulatne treningi i dieta [...]

Witam, jestem nowy mam kilka pytań by ułatwić mnie i INNYM NOWYM zaczynającym przygodę na tym Forum . ;) 1. Drugie śniadanie w szkole, jest kłopotem pewnie dla wielu chcących poważnie zabrać się za pakowanie ... Czy dobrym pomysłem jest : Bułka z kurczakiem i majonezem ... Tylko teraz nw. ile ona zawiera G białka/węgli ... Jeżeli nie proszę podać [...]

[...] szukam odpowiedzi na pytanie o posiłek bezpośrednio po treningu. jedni polecaja , drudzy mówia że mozna odczekać i dac normalny posiłek po pol godzinie. Jestem endo i robie mase .Staram sie aby jak najmniej tluszczu wpadlo. Posiłek potreningowy moge zjesc jakies 30 minut po treningu. I TERAZ PYTANIE CZY ZARAZ PO TRENINGU DAC JAKIES WW I Po poł [...]

[...] z kofeiną również na mnie dziwnie działała. Jadłem też stack Kaizena, ale nie widze go w sprzedaży. Przeżerał żołądek i flaki, ale bardzo dobrze działał. Jadlem tez cala mase innych stacków, ale to już kilka lat temu i nie wiem co w dzisiejszych czasach jest dobre i nie zabije mnie kofeiną (która podwyższa mi jakoś dziwnie cisnienie) [...]

[...] Oxandrolone powoduje zwiększenie produkcji Fosfokreatyny co prowadzi do wzrostu sily i poprawia bilans azotowy. Silne wlaściwosci anaboliczne Primabolanu budują suchą mase mieśniową. Odblokowanie po tym krotkim cyklu nie jest potrzebne. 3-4g bialka na kilogram. 35-40 kalorii na kilogram. 13-16 OFF 17-26 Deka 400mg e7d 17-26 Metanabol [...]

Chodzę na siłownie 2 miechy i nie wiem co teraz robić jechać normalnie splitem 3x w tyg czy redukować masę aeorobami po treningu ?.Mam zamiar kupić za miesiąc jakieś odzywki. Mój wzrost 168 masa 70kg Tutaj macie fotki. http://www1.picturepush.com/photo/a/5092924/220/Nie-ma-o******lanja-sje/2.jpg [...]

czy lekkie aeroby typu 20-30 min rowerka stacjonarnego , skakanki, truchtu na swiezym powietrzu to dobry pomysl ? zakladajac ze 3 dni w tygodniu bede robil mase. te aeroby to nawet bardziej w kategorii prozdrowotnych, lepiej sie czuje po takim wysilku, a ostatnio mam doła. do tej pory robilem 20 min umiarkowanych aero (tetno 130-140) bezposrednio [...]

[...] co do najoptymalniejszych dawek w/w preparatów Kretyna - z tego co zauwazyłem w jakimś poście Misioo podawał jkaiś nowy sposób dawkowania po którym zaobserwował trwalszą mase Gluta - zastanawiam się czy branie jej na noc ma cel w prezypadku gdy pzred snem spożywam białko jako antykatabolik Prosze Was o jakieś konkretne informacje z gory thX - [...]

[...] nad kupnem pasu neoprenowego (wyszczuplającego) Czy Waszym zdaniem warto? Nosić go tylko w czasie treningu? 3. Co myślicie o treningu brzucha z obciążeniem? Chce zwiększyć mase mięśni brzucha trenując 2-3 razy w tygodniu i zastanawiam się czy trenować z obciążeniem np z talerzem od sztangi. 4. Pytanie powiązane z poprzednim, a mianowicie co [...]

jestem ektomorfikiem mam 60kg przy 177cm wzrostu chcialbym zwiekszyc sowja mase ciala, zaczynam od zera, czy moglibyscie mi polecic jakie odzywki mam brac - konkretnie prosze, mam jakies 300 zl na miesiac do wydania na to, niepiszczie o diecie i terningu prosze tylko o porade przy doborze odzywek( gainery, weglowodany , odzywki bialkowe i inne [...]

[...] jakies warzywko 4 posilek 4 wafle ryzowe 200 gram chudej wedliny jakies warzywa salata marchew 5posilek 2 kromki chleba razowego puszka tunczyka z warzywami pomiedzy 1 a 2 i 4 a 5 posilkiem dorzucam gainera albo orzeszki ziemne ocencie czy na takiej diecie moge robic mase a do posilku doszla by lyzka oleju lnianego. Z gory dzieki pozdrawiam

[...] Wiec na początek moje możliwości wiek 19 lat wzrost 191cm waga : 81kg cel :masa Więc tak dieta jest robiona pod trening chodzi mi o jak największą mase pponieważ bez niej nie zrobie siły mam odżywki i chciałbym abyście mi powiedzieli gdzie je umieścić: oto dieta Dieta Iśniadanie: płatki owsiane na mleku II śniadanie: [...]

Jak w temacie, w październiku mialam problemy chyba głównie psychiczne i przez to diety nie pilnowalam wcale, przekraczalam dzienne zapotrzebowanie, jadlam mase slodyczy, wpadaly tez fast-foody itd. Przytylam 5kg. Nie powiem, strasznie mi tego szkoda, ale no nic, musze to naprawić. Pytanie tylko jak..? Stopniowo ucinac kalorie i brac jakies suple? [...]

Czesc mam pytanie czy s-drol na 1 cykl z ph sie nada chodzi o suchą mase,,chodzi mi o cos z ph na 1 cykl nie chce sie *******ic w kłucie ..wiem ze orale haraczą wątrobe bardziej Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 110kg Wzrost: 190cm Obwód klatki: 132cm Obwód ramienia: 48 Obwód talii: 93 Obwód uda: 72cm Obwód łydki: 45cm Staż na [...]

Witam wszystkich Cały czas robię masę, oczywiście dieta jest, trening ułożony. Wszystko idzie do przodu ale chodzi mi o jedną rzecz, mianowicie tzw. aeroby. Jak wiadomo nie są wskazane przy robieniu masy. Od półtora miesiąca przejeżdżam na rowerze ok. 20-25 km dziennie. Wydaje mi się, że masa powinna stać w miejscu po takim spalaniu kalorii. A ja [...]

Witam, Mam pytanie dotyczące dodawania kalorii w diecie ale najpierw kilka zdań wstępu. „Wchodzę” na lekką masę. Wcześniej stosowałem kilka różnych diet. Ostatnio była m.in. rotacja węglami z podziałem na NW/ŚW/WW. Ostatnią redukcje zrobiłem w inny sposób, i bardzo mi to podpasowało. W dzień treningowy głównie Białko i węgle, W dzień [...]

Witam W tym temacie chciałbym się dowiedzieć od osób które zażywały suplement HNB czy jest on skuteczny. Mam tu głównie na myśli osoby które miały do czynienia z tym specyfikiem dłuższy czas. Uważam że tylko tacy są wiarygodni. Z tego co wyczytałem z różnych źródeł wynika że hmb jest środkiem budującym masę mięśniową a nie "pąpująco" mięsień wodą [...]

Cześć! Chciałbym prosić o weryfikacje założonego przeze mnie planu treningowego. W założeniu są 3 treningi w tygodniu naprzemiennie A i B. Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 85 Wzrost : 180 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]